Добавьте в свою программу в качестве бонуса такое упражнение как «метла». Приседайте без блинов, только с одним грифом, старайтесь при этом выработать техничность исполнения и хорошую стойку движений. На это все, несомненно, понадобиться много времени, а значит, и много вашего терпения. Если вам нравится реутов купить новостройку там можно без проблем. В новостройках имеется достаточно пространства для спортивных занятий.
Вы ведь лишились гибкости своего тела не за день-два, и даже не за год, поэтому довольно глупо надеяться, что всего за пару-тройку недель вы сможете исправить это дело. Лишь когда вы снова приобретете былую гибкость, безупречно выполняя технику приседаний, можно будет набирать вес мало-помалу.
Необходимо следить, чтобы ваша техника и на этом этапе не потеряла своей высоты исполнения, в противном случае о пользе занятий вы можете сразу забыть. Крайне важно: не добавляйте сразу же большой вес к штанге! Ни в коем случае нельзя этого делать.