Роль воды в бодибилдинге

О, как наивны бывают люди. Они жалеют собаку, которая пьет из лужи, не подозревая, что вода там порою чище, чем та, что течет из крана у них на кухне. Экологическая проблема сегодня отражена в капле воды. Промышленные отходы проникают глубоко в землю и смешиваются там с грунтовыми водами. Прежде чем попасть к нам в водопровод, […]

Упражнения и музыка

Давайте признаемся себе честно – иногда гимнастика и занятия спортом кажутся довольно нудными. Вот почему многим людям нужно достаточно времени, чтобы привыкнуть к плану тренировок, вжиться в него. Поездка в тренажерный зал не всегда может быть удобной в силу погодных условий, настроения, домашних дел, а перспектива начинать заниматься дома в одиночку тоже не добавляет энтузиазма. […]

Как начать ходить в тренажерный зал

 Если вы собираетесь начать ходить в тренажерный зал, вам понадобится определиться с клубом, который вы станете посещать. Пройдитесь по тем тренажерным залам, которые вам нравятся, посмотрит цены, обратите внимание на оборудование, которым эти залы оснащены. Не в каждом спортивном зале предусмотрена душевая и вентиляция. Так, вы должны расспросить администратора о подобных мелочах, чтобы понять, подходит […]

Как избавиться от боли в мышцах

Это боль, это самая настоящая боль! С кем не бывало, что начав с энтузиазмом новую тренировочную программу, на следующий день кажется, будто тебя переехал грузовик? Порой бывает трудно даже спуститься вниз по лестнице. Практически каждый из нас чувствовал мышечную боль «на своей шкуре». Но знаешь ли ты, что она бывает разных видов и некоторые из […]

Тренажер вместо дивана

Как ни странно, но в развитых странах, всегда поражавших нас повальным увлечением физкультурой, только 10 процентов населения регулярно посещает фитнес-центры. В России вообще нет подобной статистики, но, по мнению специалистов, оценка ситуации даже в 1 процент может быть преувеличением. И наметившаяся сегодня тенденция к устройству мини-спортзалов в городских квартирах и загородных домах достойна всяческой похвалы. […]

Разминание при масаже

  Понятие о приеме Разминанием называется массажный прием, состоящий в непрерывном захватывании, приподнимании, смещении и раздавливании мышцы. Разминание относится к главным приемам спортивного массажа. Удельный вес этого приема составляет, в среднем, около 50% 01 всего времени массажа. По тому, как массажист выполняет разминание, можно сразу определить уровень его профессиональной подготовки, квалификацию. Разминание является наиболее технически […]

Советы по выбору тренажеров

Давно ушли в прошлое шведские стенки и турники в междверных проемах – нынешние поклонники здорового образа жизни имеют возможность даже в малометражной квартире установить тренажеры, которые в полной мере заменят спортивный зал, стадион, велотрек и даже… марафонскую трассу. Начало выбора Выбирая из большого числа тренажеров, выставленных сегодня в каждом серьезном спортивном магазине, надо помнить, что […]

Спотивный масаж

Массаж это комплекс научно обоснованных и практически проверенных приемов механического дозированного воздействия с помощью рук или специальных массажных аппаратов на ткани организма человека с целью укрепления и восстановления здоровья. Однако это определение не является полным, так как массировать можно не только человека, но и животных. В настоящее время успешно применяется массаж скаковых лошадей с помощью […]

Какие упражнения сжигают жир

Учеными доказано, что скорость сжигания жиров при одинаковом количестве ежедневного употребления калорий, даже для одного человека отличается. На сжигание жиров влияет огромное число факторов: обмен веществ, уровень физической активности, уровень сахара в крови, стресс и другие. максимизируйте скорость сжигания жиров, воспользовавшись нижеприведенными советами. Не занимайтесь на голодный желудок. За час-полтора до тренировки съешьте что-нибудь низко-углеводное […]

Одной аэробики, увы, мало для лепки красивой фигуры

В истории кардио-тренировок — три главных периода. В 60-е годы знаменитые бегуны-марафонцы стали рекламировать бег как способ укрепить здоровье и похудеть. В середине восьмидесятых взамен бега на свет были рождены принципиально новые виды аэробной нагрузки: аэробические танц-классы и стационарные компьютеризированные тренажеры — велоэргометры. Чуть позже были изобретены степперы и «бегущие дорожки». Благодаря своей относительно невысокой […]