Ходьба: легко и полезно

Ходьба – довольна распространенная форма тренировок, особенно среди женщин. Под ходьбой подразумевают ходьбу в довольно быстром темпе (но не спортивную ходьбу). Считается, что быстрая ходьба сжигает почти такое же количество калорий, как и обычный бег или бег трусцой на одинаковой дистанции. При этом ходьба не влечет за собой такой травматичности. Такой тип ходьбы считается видом аэробики и часто является частью тренировок.

Как правильно ходить?

Если ты идешь в темпе, который повышает твой пульс до «тренировочной зоны» сердечнососудистой системы, то смело можно говорить, что это и есть ходьба.

Первый шаг начинай с пятки. Прокатывай ступню от пятки к носку, но меняй ноги естественно, без толчка. Когда привыкнешь – можешь начинать ходить более мелкими шагами. Частые мелкие шаги обеспечат более интенсивную работу без излишней нагрузки на суставы.

Важно работать руками. Согни руки в локте под прямым углом и делай движения по направлению к середине тела. Правильные движения руками улучшат кислородный обмен и помогут сжечь больше калорий. С помощью рук ты сможешь двигаться немного быстрее.

Держи спину ровно, чтобы была правильная осанка. Голова должна оставаться на одной линии с позвоночником, не причиняя никакого дискомфорта – не отклоняй ее назад и не опускай подбородок.

Эти советы помогут тебе начать заниматься ходьбой. Такой вид тренировок имеет ряд преимуществ:

Преимущества ходьбы

Помогает бороться со стрессом, расслабляя сознание.

Предотвращает такие заболевания как остеопороз, рак толстой кишки, констипатия и т.д.

Помогает поддерживать форму и способствует продлению жизни.

Избавляет от болей в спине, а также проблем с артритом.

Улучшает гибкость, укрепляет мышцы, кости и суставы, приводит организм в тонус.

В общем, ходьба – это очень полезно для организма. Ходить нужно не только если хочешь сбросить пару килограммов – ходьба хорошо влияет на сердце, легкие, развитие мышц и костей у детей, да и вообще приносит хорошее настроение.

Ходьба – очень щадящий вид тренировки, который значительно улучшит твое здоровье. Ходьбой любят заниматься люди всех возрастов, это один из самых природных видов тренировки для организма. Это безопасно, просто, и не требует никак специальных тренировок. Так что, если занимаешься на улице, – попробуй заодно и ходьбу!

Если у вас есть автомобиль, то камера заднего вида для авто вам очень необходима, чтобы избежать ДТП.

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *