Квадроциклы

Квадроцикл уже не является экзотическим или диковинным транспортным средством, однако никто еще не дал однозначного ответа об их предназначении. На самой деле такие машины имеют большую сферу применения благодаря их практичности и функциональности. Их главное преимущество – это легкое и быстрое передвижение по любым сложным местностям, где отсутствуют дороги, или пересеченным местностям Квадроцикл приравнивается к […]

Улучшаем гибкость тела

Гибкость является одним из свойств характеризующих здоровый организм. С возрастом имеет свойство существенно снижаться. Причем под возрастом понимаются не эфемерные 60 лет, процесс потери эластичности связками и мышцами начинается вместе с половым созреванием. Таким образом, вполне естественно, что растяжка являются неотъемлемой частью физических тренировок. Благодаря растяжке, мышцы и связки обретают эластичность, становятся плотными и сильными. […]

Шесть вещей, которые не нравятся фитнес-инструкторам

Хоть иногда они и кажутся нам пришельцами из другого мира, в действительности фитнес-инструкторы – такие же люди, как и мы. Обычно тренеры с удовольствием делятся своим опытом и помогают посетителям достигать поставленных целей, но есть некоторые вещи, которые, как правило, действуют им на нервы. Да, некоторые клиенты умеют вымотать тренеру все нервы, но если он […]

Стретчинг — приятный способ оставаться в форме

Стретчинг — это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов: Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными. Суставы приобретают большую подвижность, в […]

Ходьба: легко и полезно

Ходьба – довольна распространенная форма тренировок, особенно среди женщин. Под ходьбой подразумевают ходьбу в довольно быстром темпе (но не спортивную ходьбу). Считается, что быстрая ходьба сжигает почти такое же количество калорий, как и обычный бег или бег трусцой на одинаковой дистанции. При этом ходьба не влечет за собой такой травматичности. Такой тип ходьбы считается видом […]

Упражнения для красивых ягодиц

Всегда, прежде чем начать двигаться, сначала напрягите мышцы живота, ног, таза и ягодиц. Так Вы сохраните здоровыми свои суставы и мышцы будут работать интенсивнее. -В положении «лежа на боку» не заваливайте таз назад, не скругляйте спину, локоть опорной руки плотно прижат к полу. -В положении «лежа на спине» таз — параллельно полу. Следите за стабильным […]

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл — в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после […]

Эффективные тренировки в спортзале и при накачивании мышц

Часто от друзей и знакомых приходилось слышать жалобы на то, что они регулярно посещали тренировки, а ожидаемый результат так и не пришел. Если вы знаете, о чем они говорят – то эта статья именно для вас. Почему же так происходит? Один получают результат, накаченные мышцы, стройное телосложение – а другие ходят, ходят, ходят, а результатов […]

Белки, жиры, углеводы, витамины, протеин

БЕЛКИ (ПРОТЕИН) Белки или протеины в пищевых продуктах представляют собой сложные высокомолекулярные соединения, состоящие из 80 аминокислот. В большинстве продуктов содержится только 20 аминокислот. Аминокислоты участвуют в образовании белков в организме человека и других сложных веществ. Есть восемь аминокислот: изолейцин, лейцин, метионин, финилалонин, триптофан, треонин и валин, которые не могут образовываться в организме человека, т.е. […]

14 советов — как начать и продолжить тренировки

Некоторые из нас постоянно не могут найти время, чтобы наконец-то посвятить хотя бы 30 минут в день фитнесу. Для других начать тренировки не составляет проблем, но они быстро теряют мотивацию и интерес к занятиям. Для того чтобы помочь вам начать тренироваться и потом продолжать занятия, мы разработали 14 несложных рекомендаций: 1. Выкини на помойку свой […]